Volete gustare un burger 🍔 sfizioso, salutare e gluten free?
Eccolo!!! Con questa ricetta, veloce, otterrete parecchi burger, io faccio sempre una bella scorta in modo da poterli surgelare.
Per chi come me non ha sempre molto tempo di cucinare causa università, lavoro o impegni vari questi burger vi torneranno utili. Provateli con varie salsine o con un’ ottima crema di avocado. Successo garantito ✌ 😋.
Consigli su come gustarli nelle note 📒.
👉 Cosa ti serve?
Ingredienti 📝
– 3 boccette di fagioli borlotti bio
– 1 barbabietola precotta (confenzione sottovuoto)
– spinaci già cotti q.b
– 4/5 cucchiai di farina di ceci
– mix semi (zucca,girasole,lino,sesamo) q.b
– fiocchi di grano saraceno o di avena (facoltativi) q.b
– sale rosa, olio evo, e spezie q.b
🍴 Preparazione
1. Versate nel bimby o in un robot da cucina la barbabietola, i fagioli borlotti ben scolati e gli spinaci.
2. Frullate pochi secondi fino ad ottenere un composto liscio che presenterà comunque dei piccoli pezzetti.
3. Versate il tutto in una ciotola aggiungendo la farina di ceci, i semi ed eventualmente i fiocchi di grano saraceno o d’avena. Amalgamate fino ad ottenere un composto morbido e compatto.
4. Con le mani leggermente inumidite formate dei burger o delle polpette del peso di 100gr circa ciascuno.
5. Fateli riposare qualche ora in frigo prima di cuocerli.
6. Potete cuocerli in una padella antiaderente con filo d’olio o in forno preriscaldato a 180° per circa 20 minuti.
📒 Note
– I fiocchi di grano saraceno o d’avena sono facoltativi (ad esempio io non li uso sempre per questa preparazione)
– Come accompagnamento ai burger vi suggerisco una crema di avocado.
Deliziosa ve lo garantisco 😋😎👍.
– Due possibili abbinamenti per un goloso panino:
*Panino di farro🍔 https://thehappyrabbit04.wordpress.com/2015/11/10/panini-%f0%9f%8d%9eintegrali-con-farina-di-farro-timilia-e-grano-saraceno/ (o panino senza glutine) + crema di avocado + pomodori secchi + burger;
* Panino di farro🍔 https://thehappyrabbit04.wordpress.com/2015/11/10/panini-%f0%9f%8d%9eintegrali-con-farina-di-farro-timilia-e-grano-saraceno/ (o panino senza glutine) + maionese di riso + olive nere + foglia di lattuga;
*ricetta nei post precedenti
– 🌱The Happy Rabbit🐰 –
THE HAPPY RABBIT 